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호흡명상 고치법 및 회진법
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고치법 및 회진법
 
 
고치법 및 회진법은 타액 분비의 부족으로 입안이 건조하여 텁텁할 때 쓰이는 운동법입니다.침 분비량을 늘여 치아건강은 물론 구내염을 예방하고 전신건강에도 도움이 됩니다.
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고치법(叩齒法)
 
1) 입술을 다문 상태에서 윗니와 아랫니를 한번에 30~100회 정도 가볍게 부딪힙니다.
2) 입 안에 침이 고이면 3회에 나누어 삼킵니다.
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회진법(廻津法)
 
항암 방사선치료 후 발생하는 침샘손상, 구강건조, 구내염 예방
입안에서 혀를 돌리는 동작을 36회 정도 반복하면 입안에 침이 고이는데, 고인 침을 입안에 모았다가 3번에 나누어 삼킵니다.
 
회진법
 
1) 혀로 오른쪽 윗어금니부분의 잇몸부터 앞니를 거쳐 왼쪽 윗어금니 부분까지 닦아줍니다.
2) 왼쪽 아래어금니부분의 잇몸에서 앞니를 거쳐 오른쪽 아래어금니부분 잇몸까지 닦습니다. 이렇게 하면 혀로 잇몸의 바깥쪽을 한 바퀴 닦아내는 것이 됩니다.
3) 그 다음 혀로 잇몸의 안쪽도 위와 같은 순서로 닦습니다.
4) 입안에서 혀를 계속 움직여, 양쪽 볼 부분과 입의 바닥부분, 입천장도 골고루 닦습니다.